2019年北京中考体育考试项目动作要领之排球

发布时间:{$itemInfo['publish_time']|date='Y-m-d H:i:s',_ _ _88bifa可以说中国队的小组赛第2战并不是“偶遇一个对手”,而是遇到了“一个精心埋伏的决斗者”.必发娱乐小组赛首战菲律宾队一球小负韩国队,从实战内容看,菲律宾队的防守效果、在相对有限的的进攻机会中创造威胁的能力等,都可以体现出一定战斗力.必发娱乐官方网站不来梅是在德甲被罗伊斯破门最多的球队(12球),桑乔以7次助攻并列本赛季德甲首位!}##} 来源:88bifa-必发娱乐-必发娱乐官方网站点击:17

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  排球

  考试用球规格:不能使用软式排球,重量为230-270g,周长为650-670mm

  训练方法(共9种)

  1、原地做徒手模仿垫球动作练习。

  2、垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

  3、自垫球。一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合。

  4、抛垫球。两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。

  5、移动垫球。两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回。

  6、对垫球。两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球。

  7、对墙连续垫球。要求手臂角度固定,全身协调用力。

  8、转换方向垫球。三人一组,三角连续垫球。可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球。先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球。

  9、二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球。

  动作要领&易犯错误

  1、准备姿势

  1)动作要领:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

  2)易犯错误:

  1、姿势过高或过低;

  2、只弯腰不屈膝

  2、球触手臂部位和击球部位

  1)动作要领:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

  2)易犯错误:

  1、球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定;

  2、单臂击球

  3、两手臂夹紧,直臂击球

  1)动作要领:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

  2)易犯错误:无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。

  4、方向的控制

  1)动作要领:利用正确的动作,将球垫至自己的正上方。

  2)易犯错误:两手臂不在同一平面,球击在单臂上。

  5、全身协调用力

  1)动作要领:上、下肢的协调用力

  2)易犯错误:只用上肢力量,上、下肢不协调

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